綠茶每天能(néng)喝多少克合适

綠茶每天能(néng)喝多少克合适

綠茶每天能(néng)喝多少克合适？

綠茶是大家日常生活中常喝的茶品，綠茶不僅口感清爽，能(néng)提神醒腦，而且長(cháng)期适量飲用對(duì)身體還(hái)有諸多保健功效。但喝茶有量，那麼(me)綠茶一天喝多少合适呢？一般12克左右。

綠茶一天喝多少合适？

綠茶的特性，較多的保留了鮮葉内的天然物質。其中茶多酚咖啡堿保留鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，從而形成(chéng)了綠茶“清湯綠葉，滋味收斂性強”的特點。科學(xué)研究結果表明，綠茶中保留的天然物質成(chéng)分，對(duì)防衰老、殺菌、消炎等均有特殊效果，為其他茶類所不及。

一般來說(shuō)，平時(shí)有飲茶習慣的健康成(chéng)年人，一般一人12克左右，分3--4次沖泡比較适宜。對(duì)于體力勞動量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人，特别是那些在高溫環境中或接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克較為适宜。進(jìn)食油膩較多、煙酒量大的人也可以适當增加茶葉用量。

但是，需要注意的是，對(duì)孕婦和小孩來說(shuō)，飲茶量要減少，而且不适宜喝濃茶，淡茶最好(hǎo)。因為濃茶中含有過(guò)多的咖啡因對(duì)胎兒和兒童都(dōu)會(huì)産生不好(hǎo)的刺激作用。而對(duì)于孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱者或是心動過(guò)速的人也不宜多飲茶。

喝綠茶的最佳時(shí)間是什麼(me)時(shí)候 

喝茶的話其實也是有時(shí)間作用的，好(hǎo)的時(shí)間内喝茶效果會(huì)更好(hǎo)。一般綠茶的話就(jiù)是在早上喝很好(hǎo)，不過(guò)要注意一定要在早餐之後(hòu)至少半小時(shí)後(hòu)再喝，綠茶是不能(néng)空腹喝的，對(duì)身體不好(hǎo)，而飯後(hòu)也不适合喝，所以早餐之後(hòu)至少隔個半小時(shí)一小時(shí)就(jiù)行，這(zhè)個時(shí)候喝還(hái)能(néng)夠幫助清理腸胃，降低血壓。不過(guò)沖泡的時(shí)候要注意茶葉放少一點，早上不要和濃茶。

早上喝茶經(jīng)過(guò)了一整個晚上拿派的休息之後(hòu)，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能(néng)快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還(hái)可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對(duì)便秘也能(néng)起(qǐ)到(dào)預防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時(shí)一定不要喝濃茶，比日常喝茶時(shí)要淡一些。需要注意的是，早上喝茶要吃完早餐之後(hòu)，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會(huì)吸收過(guò)多的咖啡因，導緻人體出現心慌、尿頻等不适的症狀。 

下午3:00左右喝茶對(duì)人體能(néng)起(qǐ)到(dào)調理的作用，增強身體的抵抗力、還(hái)能(néng)防止感冒，此時(shí)喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對(duì)一些“三高”人群來說(shuō)，如果堅持喝下午茶，能(néng)起(qǐ)到(dào)藥物都(dōu)無法達到(dào)的效果。而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的型粗，抗氧化和消炎的功效很明顯。

除了上午之外就(jiù)是下午大概三點鐘的時(shí)候了，這(zhè)個時(shí)候喝綠茶能(néng)夠幫助調理身體，幫助增強免疫力，對(duì)于預防感冒很有幫助。特别是對(duì)于三高的人來說(shuō)這(zhè)個時(shí)候來一杯綠茶對(duì)于治療疾病幫助很大，不過(guò)需要堅持這(zhè)樣(yàng)每消租賀天喝下午茶才有效果。

晚上則不建議喝綠茶，晚上喝綠茶回事(shì)大腦清醒，導緻失眠。可以喝全發(fā)酵的茶，如普洱熟茶，紅茶等一類的茶葉，最好(hǎo)是喝淡茶，能(néng)促進(jìn)睡眠。

信息來源：普洱茶網

每天喝綠茶有什麼(me)好(hǎo)處呀？

綠茶有益健康又有新證明！ 據台大食品科技研究所最新研究發(fā)現，綠茶可以改善高血脂和延緩糖尿病發(fā)生，建議民衆每天喝綠茶。孫璐西教授在最新發(fā)表的研究中指出，綠茶中含有兒茶素、無色花青素等多酚類化合物，具有除臭喚讓、抗氧化、抗腫瘤、降血壓、降血脂及膽固醇等生理功效。以倉鼠做動物試驗，發(fā)現市售的綠茶可降血清三酸甘油酯、肝髒膽固醇、延緩低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)的氧化，還(hái)可以使老鼠恢複胰島素的敏感性，有助控制及控制第二型糖尿病。 也就(jiù)是說(shuō)，換算實驗所用的綠茶量，如果要在短期内明顯看到(dào)綠茶的養生功能(néng)，必須每天喝一千八百西西濃綠茶，濃度大約是一包茶包用二百五十西西水泡開(kāi)。一般市售綠茶飲料濃度隻有一半，而且還(hái)加糖，效果會(huì)打折扣。 民間都(dōu)說(shuō)「喝茶能(néng)去油消脂」，現在這(zhè)個說(shuō)法已經(jīng)得到(dào)成(chéng)大醫院的研究證實。基本原則就(jiù)是每天最少喝450cc的茶下肚，就(jiù)能(néng)降低體脂肪。另外，台大醫學(xué)院生物化學(xué)研究所林仁混教授也指出，從分子生物學(xué)觀點的研究中發(fā)現，茶與茶多酚的保健效果，在于它們可以抑制脂肪合成(chéng)酉每，進(jìn)而抑制肥胖與腫瘤的形成(chéng)，顯示茶與茶多酚具有瘦身與防癌的功用。 喝茶可以幫助減重，不過(guò)有些人以為大吃大喝後(hòu)，趕快喝茶解油膩是錯誤的觀念，在正常飲食下，飯後(hòu)喝一杯，再散步半小時(shí)，才能(néng)達到(dào)減重的效果。營養師也提醒，要喝茶降低體脂肪，最好(hǎo)是選綠茶，烏龍茶不加糖及普洱茶也可以。而紅茶的兒茶素含量比較低，奶茶因為加了奶精奶油球，反而吸收不必要的熱量，應該避免。 每一種(zhǒng)茶都(dōu)含有茶多酚，綠茶的茶多酚稱為兒茶素，紅茶的則稱為茶黃素，普洱茶的稱為茶紅素，烏龍茶的則因為結構複雜，所以還(hái)在研究。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶，含有的兒茶素最多；部份發(fā)酵茶如包種(zhǒng)和烏龍，兒茶素含量次之；全發(fā)酵茶如紅茶，兒茶素含量最少，其中綠茶的茶多酚比較多，保健功效的研究最多。 如果您不喜歡喝茶，或無法飲用大量的茶，其實也有更簡單及方便的選擇，如目前坊間有許多綠茶萃取制品或膠囊制品，但在品牌繁多的綠茶制品當中，還(hái)是建議您要慎選品牌，除注意産品的衛生及品質，更重要的是兒茶素的含量；為了您的健鬥肆康和銷局，提醒您多喝綠茶或補充綠茶制品，如此將(jiāng)讓您跟膽固醇、糖尿病、肥胖說(shuō)Bye!Bye!

綠茶有益健康又有新證明！ 據台大食品科技研究所最新研究發(fā)現，綠茶可以改善高血脂和延緩糖尿病發(fā)生，建議民衆每天喝綠茶。孫璐西教授在最新發(fā)表的研究中指出，綠茶中含有兒茶素、無色花青素等多酚類化合物，具有除臭喚讓、抗氧化、抗腫瘤、降血壓、降血脂及膽固醇等生理功效。以倉鼠做動物試驗，發(fā)現市售的綠茶可降血清三酸甘油酯、肝髒膽固醇、延緩低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)的氧化，還(hái)可以使老鼠恢複胰島素的敏感性，有助控制及控制第二型糖尿病。 也就(jiù)是說(shuō)，換算實驗所用的綠茶量，如果要在短期内明顯看到(dào)綠茶的養生功能(néng)，必須每天喝一千八百西西濃綠茶，濃度大約是一包茶包用二百五十西西水泡開(kāi)。一般市售綠茶飲料濃度隻有一半，而且還(hái)加糖，效果會(huì)打折扣。 民間都(dōu)說(shuō)「喝茶能(néng)去油消脂」，現在這(zhè)個說(shuō)法已經(jīng)得到(dào)成(chéng)大醫院的研究證實。基本原則就(jiù)是每天最少喝450cc的茶下肚，就(jiù)能(néng)降低體脂肪。另外，台大醫學(xué)院生物化學(xué)研究所林仁混教授也指出，從分子生物學(xué)觀點的研究中發(fā)現，茶與茶多酚的保健效果，在于它們可以抑制脂肪合成(chéng)酉每，進(jìn)而抑制肥胖與腫瘤的形成(chéng)，顯示茶與茶多酚具有瘦身與防癌的功用。 喝茶可以幫助減重，不過(guò)有些人以為大吃大喝後(hòu)，趕快喝茶解油膩是錯誤的觀念，在正常飲食下，飯後(hòu)喝一杯，再散步半小時(shí)，才能(néng)達到(dào)減重的效果。營養師也提醒，要喝茶降低體脂肪，最好(hǎo)是選綠茶，烏龍茶不加糖及普洱茶也可以。而紅茶的兒茶素含量比較低，奶茶因為加了奶精奶油球，反而吸收不必要的熱量，應該避免。 每一種(zhǒng)茶都(dōu)含有茶多酚，綠茶的茶多酚稱為兒茶素，紅茶的則稱為茶黃素，普洱茶的稱為茶紅素，烏龍茶的則因為結構複雜，所以還(hái)在研究。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶，含有的兒茶素最多；部份發(fā)酵茶如包種(zhǒng)和烏龍，兒茶素含量次之；全發(fā)酵茶如紅茶，兒茶素含量最少，其中綠茶的茶多酚比較多，保健功效的研究最多。 如果您不喜歡喝茶，或無法飲用大量的茶，其實也有更簡單及方便的選擇，如目前坊間有許多綠茶萃取制品或膠囊制品，但在品牌繁多的綠茶制品當中，還(hái)是建議您要慎選品牌，除注意産品的衛生及品質，更重要的是兒茶素的含量；為了您的健鬥肆康和銷局，提醒您多喝綠茶或補充綠茶制品，如此將(jiāng)讓您跟膽固醇、糖尿病、肥胖說(shuō)Bye!Bye!