高中學(xué)生喝什麼(me)茶提神醒腦最好(hǎo)

高中學(xué)生喝什麼(me)茶提神醒腦最好(hǎo)

衆所周知茶有提神功效，但是茶的種(zhǒng)類繁多，哪些茶的提神效果更好(hǎo)呢？以下是我整理的提神醒腦效果最好(hǎo)的差。供參考。

1、鐵觀音茶

鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好(hǎo)，主要在于茶葉中的咖啡堿起(qǐ)到(dào)了提神益思的作用。咖啡堿具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能(néng)。因此，飲茶後(hòu)能(néng)破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

2、薄荷菊花茶

制作時(shí)，薄荷3錢和菊花2錢一起(qǐ)放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都(dōu)知道(dào)，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起(qǐ)沖飲效果更佳。

3、茉莉花茶

很多白領午休時(shí)都(dōu)是伏案而睡，睡起(qǐ)來的時(shí)候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈腦脹很難受，有的甚至會(huì)有肝郁的感覺。這(zhè)主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成(chéng)的，當人們肝郁氣滞時(shí)，精神自然也好(hǎo)不到(dào)哪兒去，這(zhè)時(shí)如果來一杯茉莉花茶是最好(hǎo)不過(guò)了，因為它能(néng)夠理氣開(kāi)郁，還(hái)能(néng)使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等症狀。

4、薄荷檸檬茶

對(duì)于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個個的格子裡(lǐ)辦公，旺盛的人氣與辦公環境的清新空氣直接成(chéng)了反比，不少人會(huì)覺得午睡後(hòu)頭重腳輕，這(zhè)種(zhǒng)情況怎麼(me)辦呢？我建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因友則為薄荷不但能(néng)提神醒腦，還(hái)能(néng)使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能(néng)防止和消除午休後(hòu)的皮膚色素沉著(zhe)。

5、玫瑰花茶

性微溫，并含有豐富的維生素，具有活血調經(jīng)、疏肝理氣、平衡内分泌等功效，對(duì)肝與胃有調理作用，并能(néng)消除疲勞、改善體質，适于春季飲用。此外，還(hái)有緩解心血管疾病、美容養顔、改善皮膚幹枯、去除皮膚黑斑的功效。

6、喝普洱蓮子茶提神效果塌戚好(hǎo)

材料：10克普洱茶、3克蓮子。

沖泡：將(jiāng)蓮子洗幹淨瀝幹，和普洱茶一起(qǐ)放入茶壺中，先用70毫升熱水稍微沖去雜質，然後(hòu)再加入适量熱水，泡大約2分鐘後(hòu)即可飲用。

功效：普洱茶有提神作用，普洱茶中所含的咖啡堿和茶多酚對(duì)腦神經(jīng)有很大的影響。而蓮籽心苦寒,也有清心安神之效。所以，這(zhè)道(dào)普洱蓮子提神茶，能(néng)有效幫助緩解精神疲勞。

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7、喝薄荷茶提神效果好(hǎo)

材料：2克薄荷、3克綠茶、适量白糖。

沖泡：將(jiāng)薄荷清洗幹淨，瀝幹，然後(hòu)和綠茶、白糖一起(qǐ)放入茶壺中，用熱水沖泡并攪拌均勻，2分鐘後(hòu)即可飲用。

功效：薄荷又名蘇薄荷,為常用中藥,其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成(chéng)分，可鎮靜緊張情緒、提神解郁、止咳、緩解感冒頭痛、開(kāi)胃助消化等。秋乏時(shí)喝薄荷茶有助于減少困意，提神醒腦，令人精神振奮，提高工作效率。

打瞌睡喝什麼(me)茶葉提神

由于生活壓力太大，很多人在白天都(dōu)會(huì)犯困打瞌睡。因此小編整理了以下有提神方打瞌睡的功效的茶，供參考。

冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：將(jiāng)剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後(hòu)放到(dào)茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到(dào)藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據個人的喜好(hǎo)加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據最近的研究報道(dào)，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道(dào)内的運動，幫助消化，尤其适合腸胃不适或是吃了太過(guò)油膩的食物後(hòu)飲用。工作在電腦前的上班族，當感到(dào)局旅如精神不濟時(shí)應喝杯清涼的薄荷茶，這(zhè)有利于提神醒腦、緩解壓力。

玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花幹花蕾4-5顆薄荷少量(二、三錢即可)

制作方法：將(jiāng)幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋鎮搜到(dào)10-15分鐘，待茶涼後(hòu)飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩(liǎng)得。

蘋果、芹菜、胡蘿蔔汁

做法：將(jiāng)适量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成(chéng)小塊，再加入牛奶、蜂蜜和少許冰塊，一起(qǐ)放入果汁機中打碎，即可制成(chéng)營養豐富的果蔬汁。

猕猴桃、橙子汁

做法：將(jiāng)2個猕猴桃、4個橙子去皮，一起(qǐ)放入榨汁機中榨汁即可，檸檬中含豐富的維生素c，在繁忙午後(hòu)可以有效補充體能(néng)，且有美容的功效。

熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草幹花蕾5-6顆檸檬片或檸檬汁

制作方法：將(jiāng)幹燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起(qǐ)放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起(qǐ)搭配，待茶呈淡綠色溫涼後(hòu)加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起(qǐ)就(jiù)有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲桐啟用含有檸檬的茶。

茉莉花茶

茉莉花茶,有“在中國(guó)的花茶裡(lǐ),可聞春天的氣味”之美譽。春飲茉莉,可以提神醒腦,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季飲茶之上品。應選用透明玻璃蓋杯,取花茶3克,放入杯裡(lǐ),用初沸開(kāi)水稍涼至90℃左右沖泡,随即蓋上杯蓋,以防香氣散失。

西洋參茶

春困時(shí)節,早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的症狀多見。此時(shí),喝點西洋參泡的茶,即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋參,用300毫升左右的沸水沖泡,悶5分鐘後(hòu)當茶頻飲,反複沖泡至無味後(hòu)將(jiāng)西洋參嚼服即可起(qǐ)到(dào)提神的作用。

玫瑰佛手黃芪茶

不要小看這(zhè)“三朵花”,放在一起(qǐ)是絕好(hǎo)的搭檔。理由是,玫瑰有疏肝理氣功效,佛手有和胃理氣功效,兩(liǎng)者都(dōu)用于暢氣;黃芪有健脾補氣功效,可以補氣。三者搭配,可養氣及暢氣,達到(dào)養肝護肝目的。用法也很簡單,取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克,沖泡飲用即可。

枸杞紅棗茶

春困還(hái)可以飲用一些藥茶做為輔助,促進(jìn)體力恢複。首先是傳統的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克,紅棗3粒,加冷水适量,大火煎煮5分鐘,代茶飲。

一、冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片 冰讓答糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：將(jiāng)剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後(hòu)放到(dào)茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到(dào)藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據個人的喜好(hǎo)加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據最近的研究報道(dào)，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛坦顫慧感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道(dào)内的運動，幫助消化，尤其适合腸胃不适或是吃了太過(guò)油膩的食物後(hòu)飲用。工作在電腦前的上班族，當感到(dào)精神不濟時(shí)應喝杯清涼的薄荷茶，這(zhè)有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種(zhǒng)獨特的芳香，將(jiāng)薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能(néng)齒頰留香、口氣清新，還(hái)可以消除牙龈腫痛。

二、玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花幹花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)

制作方法：將(jiāng)幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到(dào)10-15分鐘，待茶涼後(hòu)飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩(liǎng)得。

三、薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢 菊花2錢

制作方法：將(jiāng)菊花與薄荷一起(qǐ)放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起(qǐ)沖飲可使效果更佳。

◆菊花人參茶

材料：菊花幹花蕾4-5顆 人參2—4錢

制作方法：將(jiāng)人參切碎成(chéng)細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效：人參含有皂甙及多種(zhǒng)維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統具有很好(hǎo)的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩(liǎng)者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起(qǐ)服用。

◆熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草幹花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁

制作方法：將(jiāng)幹燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起(qǐ)放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起(qǐ)搭配，待茶呈淡綠色溫涼後(hòu)加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起(qǐ)就(jiù)有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環，緩解頭痛洞扒的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

首先需要指出的是，瞌睡說(shuō)明缺覺，解決之道(dào)在于困了就(jiù)睡，不要指望任何東西可以真正提神而代替睡眠。

尤其是，從事(shì)像駕駛機動車，操作機器或從事(shì)其他危險性活動，岩裂旦瞌睡容易造成(chéng)意外事(shì)故風險，“提神”并不能(néng)減少這(zhè)些風險。

茶為什麼(me)可以提神？

如果特殊情況要求做不到(dào)困了就(jiù)睡，某些物質的确可以起(qǐ)到(dào)暫時(shí)性提神的作用，比如，喝茶。

喝茶為什麼(me)可以提神？

原因在于茶葉中含有的咖啡因。

已知，咖啡因是一種(zhǒng)興奮劑，作用機制主要是，由于咖啡因與腺苷在結構上具有一定相似性，因而在腦内它可以結合腺苷受體。

而腺苷是細胞産生的一種(zhǒng)代謝産物。在腦内，腺苷是一種(zhǒng)抑制性神經(jīng)遞質，它能(néng)抑制多巴胺的釋放，從而産生疲勞和困倦的作用。

困了打哈欠，主要就(jiù)是腺苷的作道(dào)。

研究已經(jīng)發(fā)現，在清醒狀态下腦代謝會(huì)不斷産生腺苷，腺苷在腦内不斷積累，疲勞和困倦程度也随之加深。

而睡眠期間，清醒時(shí)積累的腺苷可以被(bèi)某些酶分解掉，而解除困倦。這(zhè)就(jiù)是良好(hǎo)的睡眠之所以可以讓人神清氣爽的原因。

因此，腺苷和褪黑素，即維持清醒的時(shí)間長(cháng)度和光照被(bèi)認為是控制睡眠節律的兩(liǎng)個主要因素。

而咖啡因可以與腺苷受體結合，自然可以暫時(shí)性抑制由腺苷誘導的困倦，因而具有提神的作用。

研究表明，當攝入咖啡因200毫克以上就(jiù)會(huì)嚴重幹擾睡眠，産生提神效應的咖啡因需求量自然低于200毫克。

喝什麼(me)茶，更能(néng)提神？

咖啡因天然存在于咖啡豆，可可豆和茶葉中。

其中，茶葉中咖啡因含量最低。

制茶工藝也可以輕微改變茶葉中咖啡因含量。

我們知道(dào)，茶葉根據發(fā)酵程度大緻可以分為“生茶”，即綠茶；半發(fā)酵茶，即烏龍茶；以及全發(fā)酵茶，即紅茶。

發(fā)酵過(guò)程中，茶中的茶多酚會(huì)大幅度減少，轉變成(chéng)茶紅素和茶黃素，這(zhè)就(jiù)是發(fā)酵茶會(huì)變黑、變紅的原因；但是，随著(zhe)發(fā)酵，咖啡因含量可以略有增加。

也就(jiù)是說(shuō)，綠茶，烏龍茶和紅茶，咖啡因含量遞增。

茶葉中含有多少咖啡因呢？

據美國(guó)農業部的資料，美國(guó)市場上主要是紅茶，而且是加工包裝的成(chéng)品，每一“份”茶咖啡因含量大緻如下：

相當于每杯（8盎司）新煮源梁咖啡140毫克咖啡因的1/3到(dào)1/4；速溶咖啡75克咖啡因的一半。

我國(guó)雖然是喝茶大國(guó)，對(duì)于茶葉中咖啡因含量卻不怎麼(me)講究，無論是茶葉還(hái)是成(chéng)品茶水，基本上都(dōu)沒(méi)有标注咖啡因含量。

比如，這(zhè)款冰紅茶就(jiù)沒(méi)有最為關鍵的咖啡因含量标識：

但是，一般認為，紅茶咖啡因含量約2~4%。

這(zhè)樣(yàng)，一般喝茶，每次放5到(dào)8克茶葉已經(jīng)可以泡出很酽的茶水，咖啡因含量也僅有10到(dào)30毫克，幾乎起(qǐ)不到(dào)提神的作用。

因此，想要提神，喝茶不如喝咖粗擾啡。

1杯新煮咖啡足以提神，2杯就(jiù)能(néng)幹擾睡眠（睡不著(zhe)）。

打瞌睡最好(hǎo)喝綠茶可以提神，綠茶含有豐富的咖啡堿，有很好(hǎo)的提神醒蔔戚枝腦仔手作用；另外還(hái)可以喝薄荷茶也型敏可以提神。

打瞌睡，多喝一點濃茶是有利于提升的，當然最提升的是咖啡，喝一杯咖啡，立馬精神起(qǐ)來。